Качественное питание в зрелом возрасте
Дата обновления: 30 сентября 2022 г.
Manuela Leporesi
©
Фото
Советы и информация
- Обеспечьте питательный рацион, который включает фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, молоко, мясо и рыбу.
- Ограничивайте ежедневное потребление жиров: их поступление с пищей не должно превышать 30% рациона.
- Не потребляйте более 5 граммов соли (около одной чайной ложки) в день.
- Ограничивайте ежедневное потребление сахара: его поступление с пищей не должно превышать 10% калоража рациона.
- Обратите внимание, что общий калораж рациона составляет порядка 2500 калорий в день для мужчин и 2000 калорий для женщин.
Связанные советы и информация
Смежные права
Видео и инфографика
Все →
Информационные бюллетени
Все →Публикации
Все →Использование заменителей соли с пониженным содержанием натрия: резюме руководства ВОЗ
Руководство по глобальному мониторингу здорового питания
Показатели здоровья подростков рекомендованные Консультативной группой глобальных действий по оценке здоровья подростков
Рекомендации по потреблению насыщенных жирных кислот и транс-изомеров жирных кислот взрослыми и детьми: краткое изложение руководства ВОЗ
Смежные темы здравоохранения